Bukan rahasia lagi bahwa makan sayuran yang sehat dan berwarna-warni, bersama dengan 1 porsi buah per hari, akan membantu kesehatan Anda. Namun, itu juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Perubahan dalam kebiasaan gaya hidup adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Orang Amerika menjadi lebih sakit dari sebelumnya. Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 2-3 pon gula setiap minggu. Hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan segala macam penyakit. Makanan sarat gula adalah penyebab utama diabetes tipe 2 pada orang dewasa maupun anak-anak. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan penyakit jantung. Gula menyebabkan insulin meningkat, yang dalam beberapa kasus terkait dengan dukungan kanker tertentu. Orang Amerika mengkonsumsi setidaknya 2 sendok teh garam setiap hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan langsung stroke, penyakit ginjal, dan penyakit jantung.
Bukan konsumsi langsung gula dan garam kita, tapi makanan olahan yang kita makan setiap hari. Semua makanan olahan, termasuk roti, sereal, dan pasta, mengandung lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan siapa pun untuk menjaga kesehatan.
Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan kita? Dimungkinkan untuk kembali ke makanan utuh sederhana. Berbagai macam sayuran berwarna, ditambah dengan sedikit buah-buahan, akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan musang king berwarna untuk merasa lebih baik. Mereka memiliki lebih banyak energi daripada makanan olahan, dan mereka lebih baik untuk kesehatan Anda. Anda akan memiliki lebih sedikit gejala dan sakit kepala karena tubuh Anda menerima nutrisi yang dibutuhkan. Anda dapat menemukan nutrisi dalam buah dan sayuran yang kaya akan air dan serat.
Anda harus makan lima porsi buah dan sayuran yang paling berwarna dan paling berwarna setiap hari. (Baca tidak ada selada gunung es!) Buah-buahan, sayuran berwarna-warni ini kaya akan vitamin, mineral, nutrisi, dan serat yang akan membantu Anda menjaga kesehatan optimal Anda.
Anda dapat menuai banyak manfaat dari kembali ke dasar dengan memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda. Berikut ini hanya daftar kecil manfaatnya.
– Menghilangkan alergen
– Risiko lebih rendah terkena berbagai jenis kanker
– Menjaga kesehatan pencernaan
– Meningkatkan fungsi memori
– Menjaga saluran kemih tetap sehat
– Membalikkan proses penuaan
– Menjaga kesehatan penglihatan
Bagus untuk hati yang sehat dan bahagia
– Menurunkan kolesterol
– Memperkuat sistem kekebalan tubuh
– Mendukung tulang yang kuat dan senyum yang sehat
Salah satu tipnya adalah hanya makan satu buah per hari. Anda harus membiarkan setidaknya satu jam agar makanan dicerna sepenuhnya sebelum Anda bisa memakannya. Buah-buahan kaya akan enzim yang cepat mencerna makanan. Mereka juga bisa memberi Anda gas jika dimakan bersama. Untuk kesehatan dan pengendalian berat badan, disarankan agar Anda makan 1 cangkir buah per hari.
Tip lainnya adalah memastikan Anda hanya makan sayuran berwarna hijau tua, ungu, atau merah. Semakin bergizi suatu sayuran, semakin gelap warnanya. Jagung tidak boleh dimakan karena merupakan gula yang disebut fruktosa dan tidak baik untuk tubuh. Banyak makanan kemasan yang dibuat dengan sirup fruktosa tinggi dari sirup jagung. Amerika menghasilkan banyak jagung. Itu karena mudah untuk diproses dan dikemas, tetapi itu juga mengapa orang Amerika tidak sehat. Terlalu banyak gula adalah resep untuk bencana. Wortel juga memiliki kadar gula yang tinggi, jadi Anda harus membatasi jumlah yang Anda makan.
Sayuran anti-penuaan termasuk sayuran biru tua, ungu dan hijau
Buah dan sayuran berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu buah dan sayuran berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu, nutrisi ini meningkatkan kesehatan retina, menurunkan LDL, dan meningkatkan pencernaan.
Sayuran Hijau Sehat
Folat, lutein (sayuran dan buah-buahan hijau), zeaxanthin, dan folat semuanya ditemukan dalam buah dan sayuran hijau. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau mengurangi kemungkinan terkena kanker, menurunkan tingkat tekanan darah, kolesterol LDL dan meningkatkan pencernaan.